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デブエット　食事での太りかた！

デブエット
2018年4月22日
読了時間: 3分

【たくさん食べて太る】

食べ物（食事）で太りたい場合、とりあえず何でも良いので食べてみましょう！しかし、ここで気をつけてもらいたいのが、ここでの食べ物はあくまでも食事のことを指します。おやつやお菓子、偏った食品ばかりはNGです！肉、魚、野菜、大豆製品などを1日3回は食べるようにしましょう！良く太る食べ方として、お相撲さんの食事が挙げられます。

とにかくお腹いっぱいに食べて寝る！です！

食っちゃ寝食っちゃ寝ですね。しかし、お相撲さんは単にふっとている訳ではありません。その後とてつもなく厳しい稽古があることをお忘れなく。単なるおデブさんではありません。事実、お相撲さんの体脂肪率はおそらく、普通に生活を送っている方たちよりも低いです。お相撲さんは実は、ほとんどが筋肉なんです！ですから、一般の方が同じようにやってしまったとなると、間違いなく体を壊すことになります。徐々に食べる量を増やして、徐々に胃袋を大きくしてみて下さい。そうすると、かなりの量を食べられるようになります。だからといって、偏った食事はNGですよ！あくまでも、必要な栄養素をバランスよく多く食べるためです！そうすることで、体に負担をかけることなく、徐々に太ることに一歩近づきます。また、食事だけではなく、プロテインなどを飲んでみましょう！特に、1度に多くの食事ができない方にとって、プロテインは大切な栄養供給源になります。

【食事の回数を増やさずに太る】

太るためには、食事の回数を増やして、少しずつ食べるのも良い方法ですが、1日3食または、忙しい現代人ですからやむを得ず2食の食事で太ろうという場合には、1回の食事の量を増やしてみて下さい！

そんないきなり、今以上の量は食べれない。という方はプロテインがおすすめです！

ですが、タンパク質を摂る量を増やすので、野菜なども同時に摂るのが理想です！あまりにも偏ってしまう食事、栄養で太ることは良いことではありません。人間の体は、太ることはあまり良くないとされていますが、これは余計な肉がつくからであって、一括りではありません。いきなりではなく、徐々に少しずつ太っていくしかありません。

【生活習慣病には気を付けよう！】

太っている肥満の方の中には、生活習慣病になってしまっている方も多いですが、これから太りたいという方は、この生活習慣病になってしまっては元も子もありません。ですので、ただ食べるというのではなく、考えた食生活を行うことが非常に大切です！プロテインなど、タンパク質の多い食事を摂ることで体重は増えるはずです！それを良質な太り方をするためには、野菜やビタミンもちゃんと摂る必要があります。このことに気をつけて、1日3回の食事を少しずつ増やす、プロテインなどを飲むなどして太るのが理想とされています。