デブエット　健康的に太る！

デブエット
2018年4月29日
読了時間: 23分

そもそも太る方法ってなに？とにかく食べればいいの？

はい。単に食べて、運動をしなかったら、人によりますが、遅かれ早かれ太ることはできます。しかし、そんなことを改めて考える方もいる？という事ですが、世の中にはなかなか太ることが出来ない方も存在します。ですが、遅かれ早かれというのがポイントで、遅い人は40代くらいまでは太りませんが、それはほぼ確実に不健康な太り方をします。気が付けば一気に太るというやつです！特に、痩せすぎの方、体力をつけなくてはならない方にとっては、すぐ健康的に太る方法は何？ということになるでしょう。痩せる！ダイエットの方法として、理想は必ず”健康的”にと言われていますが、太る方法も同じです！栄養バランスを摂取しながら、何でも食べていいというのではなく、規則正しく食べることが必要です。そして、食事で摂れない栄養はプロテインやサプリメントで、運動も必ず合わせてする、睡眠もきちんと取る。など、忙しい現代人にはきついかもしれませんが、ダイエットもデブエットもいきなりはNGです！徐々にできることからやっていき、それぞれを習慣付けることが必要です！それだと太れなんじゃ？と思われるかもしれませんが、健康的な肉付けをするためには、ただ脂肪を増やしても仕方がありませんし、不健康な太り方をして後悔するだけです。

筋肉をつけてことで、太ることを考えれば、運動は不可欠ですし、栄養バランスの摂れた食事もとても重要です！

また、日頃から体を冷やさない、ストレスを溜めない、太ることに焦らないことが大切です！

そこで今回は「健康的に太る方法」について詳しく解説していきます。

是非「デブエット」の参考ししてみて下さい！

【好ましくない太り方】

じゃあどうすれば太るの？健康な太り方とは？不健康な太り方とは？私と同じような悩みをお持ちの方は色々な悩みはあると思いますが、太り方にも色々な方法があります。個人差は当然ありますが、太って良かった。という場合と、うわぁ変に太っちゃった。・・・という場合があります。理想的な太り方というのは、ついて欲しいところに肉がつくことでしょう！例えば、、、胸など、、、二の腕、、、全体的に少し、、、など。そんな都合よくつかないのデブエット、太るという事なのですが、間違えた太り方をするといらない場所にばかり贅肉がついて、好ましくない太り方をしてしまいます。どんな方でも、条件は一緒です。意図的に健康的に太る以外は、誰もが嫌な太り方をするものです。たいてい、自分はいくら食っても太らないし、、、つい食べ過ぎ飲みすぎといったものです。。。ですが、それは若い時の話です！若いといっても、40代までは行くら食っても太らない方もいますが、歳を取るにつれ人は太ります。つまり、その太り方に問題があるというわけです。今の時点で偏った食生活などをしていたら、必ず適度な運動や睡眠を取って体内に溜めないことが重要です！健康的に早く太るには日頃から、必要な栄養はしっかり摂り、足りない栄養はプロテインなどで補い、運動、睡眠など徐々に生活改善をしていく必要があります。また、きちんと消化をするクセもつける必要があります。健康的に太るというのはとても苦労がいります。だからと言って、やたら滅多に太ろうとするといずれ病気の原因などを作ることになり後悔します。ですので、健康的に太るにはそれ相応の生活習慣を正す時間と三日坊主にならない努力が必要です。なので、ただ食べて太ろうとするのではなく、運動を中心として、プロテインなどを摂り入れ筋肉を付けることから初めてみて下さい！

【生活習慣を改善する】

生活習慣の改善で痩せましょういうのは良く耳にすると思いますが、生活習慣をして太りましょう！というのは、中々大変です！太りたいと思っても元々食が細く、食べらない方も多いため大変なんです。ですから、生活習慣の改善で太るというのは人によっては至難の業です。太るための生活習慣とは、まずは食べる量を増やすことなんです。徐々に食べる量を増やしていき、胃袋を少しづつ大きくしていくことが大事です！これには、とにかく辛抱強さが要求されます。

ただ単に食べればいいというわけではありませんから、、、栄養のバランスを考える。運動も取り入れる。質の良い睡眠も取る。などもしなければ不健康な太り方をして結局太ったことを後悔する。ということになってしまいます。ですので、少しずつ多くのおかず、ご飯を増やしていく。プロテインを飲む習慣をつける。同時に適度な運動を摂り入れる。同時に今までよりも質の良い睡眠を取る。といったことを強くおすすめします！

焦らずにゆっくりとが非常に重要です！デブエットもダイエットもいきなりは危険が伴います。NGです！！！楽に〇〇する！〇〇できる！は、本当に楽ですが、その反面必ずどこかで辛い思いをします。徐々に少しづつは辛くて諦めかけてしまうことがあると思いますが、必ず良い結果がでると信じて頑張ってください！というか、デブエット、ダイエットしている方は一緒に頑張っていきましょう！

【お菓子の食べ過ぎはNG】

お菓子は美味しくてついつい食べ過ぎてしまいますよね。

お菓子はあんま好きじゃない。という方もいると思いますが、甘い飲み物やアイスなどもこの際同じと考えてください！太るために、何でもいいから口にするのは、当然ながら生活習慣の悪化の原因です。甘い物やお菓子などで太ろうとするのは絶対にやめてください！！！太る前に体を壊すか、太ってから病気（糖尿病）などでとても辛い思いをすることになります。あくまでも健康的な太り方を目指すために、生活習慣を頑張って良くする必要があります。例えば、規則正しい睡眠や食事、適度な運動をした上で、食事内容を高いカロリーの物を増やす工夫。食事では摂ることができない栄養をプロテインやサプリで栄養を補給する習慣をつける。などの工夫をしてください！

お菓子を食べるな。と言っている訳ではありません。

甘い物やお菓子屋で太ることを考えるな。と言っているだけです。

おやつ程度などで食べるには特に問題ありません。

だからと言って毎日食べるのもあまりよろしくはないですが、徐々に自分のペースで減らしていければ良いと思います！

【野菜の量を増やす】

太るためには、魚や大豆製品（タンパク質やビタミンが多く含まれる）などが良いのですが、同時に野菜の量を増やすのがポイントです！！！

食が細くて量が食べれないという方には、このことだけでも負担になってしまうと思いますが、太るためには不可欠なことといえます。

なので、辛いでしょうが辛抱強く頑張りましょう！

【運動をする】

健康的に太るということは、体に必要な筋肉を付けることになります！この時に、筋肉はもちろん必要ですが、当然脂肪分も必要になってきます。とりあえずは好き嫌いなく、バランスの良い食事をすることが大事です。というか、好き嫌い言っている間はそもそもダイエットもデブエットも諦めたほうがいいです。太りたいという方の中には、当然そもそもあまり物を食べられない方もいます。特に炭水化物は、あまり食べないことが原因で、太れない方が多いです。炭水化物は、糖分、体のエネルギーになりますから、毎日一定の量は必ず摂って欲しいものです。ご飯だけではなく、パンや麺類、芋でもいいですから、食事の時には、毎回食べるようにしてください！そして、タンパク質と野菜のビタミンは少し多めに摂りましょう！食べた後は必ず運動です。摂り入れた栄養をきちんと体内で使われるように、無理のない運動をしてみてください！この時、プロテインなどで食事では摂れない必要な栄養を補うとさらに良いです！

食べて何もしないと、確かに太ることはできますが、健康的にということになると、そのまま脂肪ばかりがついて結果的に不健康な太り方をして最悪「糖尿病」などになりかねません。痩せている方が太ると言っても、キレイな太り方をしたいと思うのは当然のことだと思いますが、食べっぱなしではなく、必要な筋肉などに変換することが大事です！まさに、これが健康的なデブエットです！この食事とプロテインやサプリ、運動とのバランスを取りながら、食欲を段々と向上させるのも狙いの一つです！

【筋肉を付ける】

痩せている方が太る方法としては、筋肉を付けて太る方法がおそらく一番良い方法です！それには、タンパク質をしっかり摂って、運動することです。ダイエットに最適と言われるのは、有酸素運動になりますが、筋肉をつけるには、筋トレなどの無酸素運動になります。プロテインなどを利用することで、筋肉を早くつけることができます！運動は、「痩せてしまうじゃない？」と考えてしまうかもしれませんが、無酸素運動の場合は体内の栄養を使って、また体内を作ることになります。そのため、有酸素運動などのエネルギーを長時間使うよりも、無酸素運動などで、短時間にエネルギーを消費し、筋肉とする方法が良いです！ここが大事で、運動した後はきちんと休養してください！無理をして運動を続けるよりもまずは休むことが大事です！運動は徐々にやって、出来るようにしていければ良いです。特に、睡眠は非常に重要ですので、きちんとした質の良い睡眠を取るように心がけてください！太り続けるということは、筋肉を付けていくとこになりますので、思っている以上に時間はかかります。ですが、太れないで悩んでいるガリガリの方は、筋肉そのものが足りなかった訳です。焦らないでできることから行うなのが大切です！食べてプロテインを飲んで無酸素運動。そして休養する。これが筋肉を付ける。太る事の基本です！食事も、バランス取れた食事を心がけ、健康的に筋肉をつけてゆっくりと取り組むことが大事です！

【無酸素運動】

無酸素運動をすることで太る事ができます！なぜかというと、無酸素運動は筋肉を付ける運動なので、筋肉を付けた分体重が増加すると考えてください。運動というと、デブエットではなくダイエットのためというイメージがありますが、デブエットの場合でも体力を維持するためや不健康な太り方をしないためにも非常に重要になります。筋肉は必然的に動かすことによって、余分な脂肪分などを減らしていき、新たな筋肉を作ることができます！タンパク質やビタミンを食べるだけでなく、さらに無酸素運動をすることで、強い筋肉を付けることが出来るのです！太れないで悩んでいるガリガリの方は、体重が増えていきますし、元々太っている方は、より筋肉が付くので体重が増加します。筋肉の重量は脂肪の3倍と言われています。なので、太れないで悩んでいるガリガリの方は、無理に脂肪を付けて太ろうとするのではなく、筋肉を付けていく方法をおすすめします。何より健康的ですし、脂肪を付けて太ろうとするよりも楽です！また、無酸素運動でしっかりと筋肉を付けて、その後有酸素運動をすることで、より効果的に脂肪燃焼をすることが出来るので綺麗な筋肉を付けることが出来ます！無酸素運動というのは、基本動かない筋トレです。イメージはジムなどにあるメニューです。腹筋や背筋、ウエイトトレーニングなどが主になります。腕立て伏せやスクワットなども、一回一回をゆっくりと筋トレしていきます。筋肉を付けるには、この無酸素運動が一番良いので、キレイに太りたいのなら一番おすすめです！男女ともに、体力に合った方法で、無酸素運動を始めてみて下さい！無理は禁物です！どうか体を壊さないようにしてください。徐々にハードルを上げていけば良いです！食べて太るということよりは、ずっと健康的でキレイになることができます！

【タバコを辞める】

タバコを辞めると太ると言われています。もちろん理由があります。タバコを吸っている方ならわかると思いますが、ニコチンは味覚さらには嗅覚を変えてしまいます。吸っている時はわかりませんが、タバコをしばらく吸わないで食べ物を食べると、あれ？これこんなに美味しかったっけ？と食事がとても美味しく感じるようになります。つまり、味覚が正常になるのとタバコを吸っていた時とのギャップで食べ物が美味しく感じついつい食べ過ぎてしまうといことです。また、ニコチンには食欲減退作用があると言われています。禁煙によってそれがなくなることで、益々食べたくなってしまうのです。しかし、タバコには基礎代謝を高める機能もあります。自律神経を刺激するためです。要するに、タバコは食欲を減退させ、基礎代謝を上げるという、ダイエットには嬉しい効果がある！と言いたいところなのですが、タバコに含まれているニコチンに関しては、健康被害の方が大きいです！血行促進、そして一番は口寂しさからなんでも食べてしまうことで、健康になるけれど太る原因がたくさん目の前にあるということになります。ですので、太り方によってはせっかくタバコを辞めて健康に向かっていたのに、太ってまた不健康になってしまうということです。禁煙と同時に太る方は非常に多いので、そこは自分の欲求との戦いになります。ただ、禁煙自体は非常に良いことです！この機会に禁煙して、健康的に太れるように頑張りましょう！

【上半身を太らせる】

太りたいんだけれども、上半身にだけ筋肉や肉を付けたい。という場合の方もいらっしゃると思います。太る方法自体は色々と同ブログでも紹介していますが、この場合の太り方については、闇雲になんでもかんでも食べたとしても上半身だけをキレイに健康的に太らせることはまずできないです。上半身にだけ重点を置き、太りたい場合は筋トレが一番おすすめです！もちろん、プロテインなどでタンパク質を十分に摂った上で、腕立て伏せやダンベルなど行うのがベストだと思います。どこにどのような肉を付けたいかによりますが、腕立て伏せであれば均等的な体にはなれるでしょう。この時はもちろん下半身にも栄養はいっているので、下半身は太らないようにしましょう。上半身のみを太らせるというのは、かなり難しいですが、とにかく食べる。プロテインでタンパク質を摂る。筋トレする。ことで自分の思い描いている太り方を実践してみて下さい！付けたいところに筋肉を付けることをしっかりと考えながら筋トレすることが大事です！ここで注意してほしいのが、毎日筋トレをするのではなく、人によりますが2日、3日に1回のペースでちゃんと徹底した筋トレをすることをおすすめします！筋トレをした後はしっかりと休む。睡眠を取ることで、筋肉を育てることができます！これらを実行すれば、もしかしたら数か月程度で理想の上半身は手に入れることは出来るかもしれません。たとえ出来なくても、そこで諦めたり無理してペースを上げたりはしないでください。人によって早い遅いの効果は違いますので。

【下半身を太らせる】

下半身がたくましい方といえば、サッカー選手や競輪の選手なんかを考えてみて下さい！選手達は太ももの筋肉の異常な発達によって、爆発的で瞬発的なスピードを実現することが出来ます！つまり、下半身を鍛えるトレーニングをすることで下半身を太らせる。大きくすることが出来ます！ここで大事なのが脂肪だけの下半身にはならないように気をつけてください。例えると、下半身があまりにも細すぎて周りから心配されるレベル。恰好はもちろん悪いし、バランスもとても悪いです。とにかくなんでもいいから肉の付いた下半身になりたい。細すぎるのは嫌だ。という場合。じゃあなんでもいいから食べれば？と言いたいところですが、そうは行きません。もちろんトレーニングをしたからと言って簡単にサッカー選手や競輪選手のような下半身になれる訳ありません。細いかもしれませんが、筋肉が付いている脚は締まった脚になるので綺麗なカッコイイ脚になります。特に、中年の女性は自然に太ってくる部分でもあります。ちゃんとトレーニングをすれば、筋肉が付いたキレイ脚を手に入れることが出来ます！痩せるのはもちろん運動ですが、筋肉を付けて太るというのも運動です！ちなみになんですが、脚が細いと短命というデータがあります。逆に、長寿の方はスクワットなど下半身のトレーニングをしっかりとしているということです。太り過ぎも細すぎも良くないということですね！

【サプリメントを飲む】

太るためのサプリメントで、「これを飲めば太りますよ。」というのはまずないです。サプリメントはあくまでもサプリメントですので、ただ飲んでいるだけで太るはずがないからです。太るためのサプリメントというのは、「体内の調子を万全にして食欲を湧かせましょう。」ということです。また、プロテインは「筋肉を付けるために、トレーニングを頑張りましょう。」というものです。要は、楽な太り方はない。と考えてください。まずは、ちゃんとした食事を摂り、筋トレをして、睡眠を取る。が大事です！サプリメントやプロテインは、これらのことを頑張っている方に対して「頑張ってね。」「サポートするよ。」という役割の物です。なぜ太れない？をちゃんと考えて、今の自分に足りないこと、物を補う努力をして健康的に太りましょう！

【新陳代謝を上げる】

新陳代謝を活発にすると当然、不健康に太る事の防止になります。新陳代謝は、細胞の生まれ変わりだと考えてください！人の細胞は60兆個と言われ、これらは日々生まれ変わっていきます。もちろん全て同時ではなく、徐々に色々なところが順番的に生まれ変わっているのです。この新陳代謝に必要と言われているのが、十分な「栄養」と「睡眠」です！細胞の生まれ変わりは、睡眠中に摂り入れた栄養を使って行われます。つまり、睡眠を十分に摂ることは大前提で食事も大事に考えなければいけません。では、食事はどういう物を摂れば良いのか。それに必要な栄養素は亜鉛です！主な食品として、大豆製品やチーズ、レバーなどです。これらは毎日でも摂ってほしい食べ物です！その他にも、ナッツ類やゴマなどがあります。ここで注意してほしいのが、亜鉛のサプリメントを摂っているからといって、これらを食事で摂らないのは絶対にダメです！食べ物から亜鉛を摂ることがとても大事で、サプリメントはあくまでも補助なので補助的に摂るようにしてください！もちろんすぐには効果はでません。新陳代謝を高めるために、これらの食べ物と摂って睡眠を取ることが必要だということです！他にも、適度な運動も新陳代謝には大事なことです！

【ストレスとの関係】

痩せすぎとストレスの関係でまず考えられるのが、拒食症です。太ってはいけない。太りたいけど太れない。痩せすぎが原因で人から嫌なことを言われた。と自分が痩せすぎていることを重く受け止めいる方に多いです。ストレス解消で、「もう焼け食いだ！」と食べることができる方はまだ良いですが、痩せすぎている方の中には食べること事態を全く受け付けなくなってしまうのです。痩せすぎていることを自覚しているからこそ、ストレスに負けないこと、自分なりのストレス解消法を身に付けて置くことが大切です！ストレス解消法がイマイチわからない。痩せすぎていることが原因でストレスが溜まっている方は、思い切って体を動かすことがおすすめです！「でも私（僕）体力がないから、、、、、」関係ありません！！！とりあえずまずは体を思い切り動かしてください！体力のことなんて考えないでください！「疲れるの嫌だし、、、」こういう方はもうどうしようもないのでそのままストレスを溜め続けるしかありません。体を動かすということは、ストレス解消とともに、食欲を引き出すために行うものです。体内の筋肉は、運動することでお腹もすきますし、食べることができるようになります。痩せすぎていることが原因でストレスを溜めるよりも、疲れることはわかっていても体を動かすほうが断然良いです！ただ、拒食症の自覚がある方は必ず医師にも相談してください！やれることからやっていくことが大事です！食べるのが楽しいと思えるその時、ストレスはきっとなくなっているはずです！

【体質との関係】

太らない体質同様、太る体質はあります。肥満は遺伝子の関係もありますので、太る体質の親から生まれる子供は太る体質で生まれるといいます。ただ、たとえ遺伝だったとしても、太るようなことをしなければ太る事はできません。「太る体質」というのは、あくまでも「太りやすい体質」だということです。生活習慣が良ければ、たとえ太る体質であったとしても、スリムでいることは可能です。毎日たくさん食べて運動していなければ当然太ります。しかし、この太る体質の場合は、水でも太ると言いますから大変ですし、注意が必要です。でも悲観的になる必要はありません。太る体質だと自覚しているのなら食べたら動く。というごく当たり前の生活習慣を身に付ければ太る事はありません。「サプリメント飲んでいるんだけど痩せない。」という方は、運動を増やせば良いですし、食べ物も野菜を中心にすることで太る体質を改善することができます。「それが出来ないから困ってるんだよ、、、。」という方は、諦めてください！楽に自分が求めていることが達成できるならみんなそうしてます。体質は自分が望んで持って生まれたものではないので、納得いかない方もいらっしゃると思います。でも、気を付けなければみるみるうちに太ってしまうので、まずは出来る事から始めてみて下さい！

【食欲を増やす】

ものすごく当たり前のことを言いますが、食欲を増やす方法はお腹を空かせることです！ 1日3食の規則正しい食生活というのは、ちょうどお腹が空くころにご飯を食べましょう。ということです。しかし、忙しい現代人はそれぞれの生活スタイルがありますので、1日3食も食べていられない方も多いと思います。しかし、どれだけ忙しくても食事はちゃんと摂ってください！これは当然のこととして話を進めていきます。また、1日3食をまとめて1日2食にまとめるのもよろしくありません。人の体は学習能力がありますから、習慣づけることで食欲をコントロールすることができます！食欲を増やす方法としては、一回の食事を減らし、無理やり1日3食の癖をつけるのもありです。また、ちょっとした運動（エスカレーター、エレベーターを使うのではなく階段を使う）を意識して行う方法なでもあります。いつもより少ししか食べていないですから、次の食事の時間までにはお腹が空いているはずです。さらに、その間にちょっとした運動をすることで、間違いなく食欲を増すことができます。要は、わざとお腹を空かすことがポイントです。では、一日一回の食事にしたらどうなるか、時間が経てばとてもお腹が空いて一回分の食欲が増す方法の一つですが、胃腸にかなりの負担をかけることになります。さらには体調も崩しやすくなります。さらに、極端な肥満になって不健康な太り方をします。基本は1日3食を原則として、食欲を増やす方法を行ってください！一回分の食事を少し減らして、ちょっとした運動をして規則正しい健康的な生活をしましょう！これは、デブエット生活にも非常に効果的です！

【栄養バランスを考える】

太るためにはなんでもいいから食べれば良いという訳ではありません。世の中には、痩せたいと思っている方は多いですが、栄養バランスを考えて太る事はなかなか難しいことです。というのも、太れない体質の方はいくら食べても太れないんですから。。。バランスのとれた食事というのはとても大事ですが、それを普通に食べているようじゃ太る事は出来ないという訳です。そこで、太りたい方に最初に行ってほしいのが体内チェックです！体調は悪くないのに、食べた物を上手く吸収できていない場合があります。主にタンパク質が吸収できていないと、太る事ができません。もちろんこれは体にも良くありません。この場合、栄養バランスの問題ではなくて、胃腸の状態を万全にする必要があります。逆に健康すぎて、新陳代謝がとても良いという方は、栄養バランスを考える上で、タンパク質・脂肪・炭水化物の全ての栄養素を同じ割合で増やしてみて下さい！そうすることで、太る事が可能になります。

この時、ご飯や肉だけを多くというのではなく、野菜も同様に増やすのが重要です！健康的に太る方法を身に付けて徐々に焦らず頑張っていきましょう！

【1日の摂取カロリーを上げる】

1日の摂取カロリーを上げるには、食べる事です！ずっと何かを食べていれば、自然と摂取カロリーは多くなります。もちろん太ります。反対にダイエットをしている方は、1日の摂取カロリーを減らし、食欲を抑えることで、少しずつ食べる量を減らしていくことになります。摂取カロリーを増やす最も効果的なのが、寝る前のおやつなどです。夕食もたくさん食べることで、食欲を司る部分の脳が刺激されます。これを習慣付けると、食べないではいられなくなりますから、お菓子でも口に入れる習慣をつけてみて下さい。摂取カロリーを上げたい。という方は、痩せている方や体力を付けたいと考えている方だと思いますので、健康的な方法としては、一回の食べる量を増やす。＋栄養も考えた食事がベストです！ダイエットをしている方は、少しの量で満腹になるようにコントロールしていると思いますが、反対の場合はなるべくたくさんの量を食べてみて下さい。しばらく続けてみて、体重が増加していたら効果アリですので、そこからは運動を取り入れてみたり、さらに栄養バランスを考えた食事を摂るなどして健康的なデブエット生活を送ってください！

【暴飲暴食はNG】

暴飲暴食はNGです！！！ストレス解消での暴飲暴食は、その時だけの満足感を味わうだけで、度重なる暴飲暴食は後で必ずツケが来ます。太るためにやたら滅多にひたすらに食べることは、体に決していいことではありません。必ず決まった時間にご飯を食べて、その量を徐々に増やしていき、少しずつ太る事が基本です。暴飲暴食は一見太るように思えますが、太りたい方からするとそもそもそんな食べられません。こういう方がいきなり暴飲暴食をしても、リバースしてしまうか、とてつもなく苦しくなるかです。必要以上の満腹の苦しさは相当のものです。一方で、痩せなくてはならない方は食欲が勝っていますから、暴飲暴食ができるので不思議なことです。これは、満腹中枢を無視することができる。というシステムになっているからであり、太りたい方は、必ずブレーキをかけてしまうと言われています。いきなり、「じゃあ太るか！」と言って、暴飲暴食を続けたとしても、長続きせずに体を壊して、さらには胃腸の調子も悪くなってと、反って痩せてしまうことになりかねません。ですので、暴飲暴食で太る。ということは絶対にしないようにしてください。

【胃腸を整える】

太りたいのに太れない方の中に、胃腸の調子が悪い方というのも少なくありません。胃腸の働きが悪いと、食べた物を体内に吸収することができなくなってしまい、十分な栄養を摂れていないことになります。食べても太れないという方は、一見するとスマートで周りからは羨ましがられますが、単に体に栄養が行き届いていないことが考えられ、もちろん体には良くないことです。太らないからいくら食べても問題ない。というのは、実際には体が悪さをしていることがあります。心当たりがあったり、不安な方は血液検査をすればわかりますので、一度検査することをおすすめします。体に必要な栄養分が吸収されていないため、血液そのものが痩せてしまっている状態になっています。胃腸の調子を整え、太るということは健康的になったとも言えます。胃腸の調子を整えるためには、薬を処方するやり方もありますが、野菜中心の低タンパク高カロリーの食事を続けることで、胃腸の調子が良くなることもありますので、まずは食事から改善していくのが良いと思います。もちろん、医師の言うことを聞いて徐々に胃腸を治すようにしてください。病院行くの面倒だし、きっとこの症状で間違いないな。と思い込んで、市販薬を手にするのではなく、その前に必ず医師に相談をしてください。薬の服用は、どのようなもの場合でも十分注意は必要ですので相談するようにしてください。

【まとめ】

健康的に太る事は非常に大事なことです！更に、痩せている方は死亡リスクも上がり、少し太っている方や標準体型の方よりも寿命が短い傾向にあるのです。栄養バランスの良い食事を1日3食しっかり食べて、健康的に太りましょう！健康的に太るため、「栄養摂取」「運動・筋トレ」を心がけ、太るための体質づくりに努めましょう！